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宝宝每天糖的摄入量是多少？游离糖，按照世卫组织的定义，是指厂商、厨师或消费者添加到食品中的单糖和双糖，加上蜂蜜、糖浆和果汁中天然存在的糖。关于游离糖的摄入量，美国心脏协会是这样规定的：4岁以下：每天应摄入不超过12g的游离糖，最好可以避免摄入糖和添加糖的食物，4至6岁：每天应摄入不超过19克的游离糖，7至10岁：每天应摄入不超过24克的游离糖。

爱吃糖表示血糖不稳，血糖过低轻则心情容易不好，重则就会头昏眼花啦。但是吃大量的甜食并不能最好的解决方法啦，过高的糖分会让你的血糖一下子飙高，波动得更厉害。比较好得解决方式是吃水果，水果内的自然糖分需要分解，能让血液中的血糖慢慢升高。扩展资料食糖益处：一、许多研究人员研究证实，只要适量摄入，掌握好吃糖最佳时机，对人体是有益的。

控糖即低GI饮食，每种食物都有各自GI值（血糖生成指数），食物GI值越高，食用后引起血糖变动越大且峰值越高，食物GI值越低，食用之后引起血糖变动越平稳。对糖摄入量的控制。控糖所指的糖，并不是生活中所指的那些糖类。简单来说，这里的糖是指碳水化合物，也有可能是高脂肪类的食物。在生活中要是控糖的话，要控制碳水化合物的摄入。而碳水化合物主要指主食里面的淀粉，一些不被身体所吸收的膳食纤维等等。

抗糖指的是对抗糖化反应，因为人体中没有被消化掉的糖和蛋白质结合后会变成褐色，这种反应就被称为糖化反应~糖化反应会直接导致胶原蛋白流失，皮肤暗黄失去弹性，所以现在大家都通过控制饮食减少糖类的摄入量。1、抗糖也叫抗糖化，这个词是近些年刚刚兴起的新的词汇，抗糖化顾名思义就是对抗体内的糖化反应，2、什么叫糖化反应，就是日常生活中吃的米饭、馒头、蛋糕等等进入人体以后，会分解成为葡萄糖给身体提供能量，但是当身体里的糖分过多的时候，没有被消耗的糖会和蛋白质结合发生一种糖化反应，使蛋白质失去正常的结构、颜色，变脆、变黄。